Eine macht Übungen mit einem Elastikband auf einem Gymnastikball

Körperlich und geistig fit bis ins hohe Lebensalter – mit dem Gesundheitskurs für Senioren

Eine gesunde Lebensweise ist unser ganzes Leben lang wichtig. Wenn wir gerade im Alter lange geistig fit und körperlich mobil sein möchten, müssen wir auch etwas dafür tun. Doch wie gehen wir das nun am besten an? Die Möglichkeiten sind heutzutage vielfältig, die Angebote speziell für Senioren sehr unterschiedlich, sodass viele verunsichert sind, welche Tipps, Kurse und Produkte wirklich gut sind.

Sie haben sich vorgenommen, aktiv zu sein und Ihren Kopf auf Trab zu halten? In unserer Broschüre "Fit im Alter" finden Sie ein ganzes Wochenprogramm, welches die drei wesentlichen Bereiche geistige Fitness, körperliche Fitness und gesunde Ernährung zusammenführt und Ihnen als praktische Anleitung für jeden Tag dient.

Gesundheitskurs für Senioren jeden Tag was Neues

Dieser Leitfaden gibt Ihnen viele Anreize, aktiv Ihre Gesundheit zu fördern und bietet gleichzeitig ausreichend Flexibilität, um auch mit Spaß bei der Sache zu bleiben.

Jeder Tag der Fitness-Woche beinhaltet ein einfaches Programm:

eine Übung für Ihre körperliche Fitness, eine für Ihre mentale Leistungsfähigkeit, ergänzt durch ein schmackhaftes gesundes Rezept, das eine optimale Nährstoffversorgung ermöglicht - ohne belastend für Ihren Körper zu sein.

Neugierig? Hier erhalten Sie unseren Gesundheitskurs als kostenfreies PDF.

Jetzt zum Gesundheitskurs!

So nutzen Sie unseren Gesundheitskurs für Senioren

Am besten überprüfen Sie zunächst Ihre aktuelle Fitness und Beweglichkeit. Mit unserem Fitnesstest direkt zu Anfang der Woche können Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit ganz einfach einschätzen und für sich dokumentieren. Dann geht es am nächsten Tag auch schon direkt los.

Tag für Tag werden Ihnen jeweils Übungen für die körperliche und geistige Fitness und ein Rezept für die begleitende gesunde Ernährung geboten.

Sie können aber Übungen oder Rezepte auch flexibel tauschen.

Ziel ist es, dass Sie am Ende der Woche und mit Abschluss Ihres ersten „Kurses“ ein Gefühl für die Möglichkeiten bekommen, die Sie haben. Sie merken schnell, was Ihnen besonders liegt oder woran Sie noch ein wenig arbeiten können.

Nutzen Sie den Gesundheitskurs für Senioren als Inspiration und entwickeln Sie Übungen und Rezepte auch selbstständig weiter.

Fit und vital mit dem Gesundheitskurs für Senioren

Vielleicht fühlen Sie sich am Ende der Woche auch schon ein wenig fitter? Das können Sie leicht überprüfen, indem Sie den Fitnesstest noch einmal wiederholen und die Ergebnisse mit denen vom Wochenanfang vergleichen. Falls Sie dabei aber noch keine messbaren Erfolge feststellen sollten: Nicht aufgeben – Sie haben den ersten Schritt getan und mit ein wenig Durchhaltevermögen lassen sich auch nachhaltige Erfolge erzielen. Wenn Sie Ihre mentale Fitness auf unterhaltende Weise weiter trainieren möchten, finden Sie hier übrigens weitere Tipps für Spiele für Senioren.

Ein kleiner Einblick in den Gesundheitskurs für Senioren

Wer rastet der rostet: Fitness-Übungen

Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit – Trainieren Sie Ihre körperliche Fitness einfach mit diesen täglichen Übungen.

Fit mit dem Gesundheitskurs für Senioren

Gesundheitskurs für Senioren vielfältige Übungen

Mentale Übungen: Viva Gehirn-Jogging!

Halten Sie Ihr Hirn mit diesen spielerischen Übungen auf Trab. So leicht können Sie Erinnerungsvermögen, Konzentration und mentale Leistung trainieren.

Gesundheitskurs für Senioren mentale Fitness

Gesundheitskurs für Senioren knifflige Aufgaben

Lecker Schmecker: gesunde Rezepte

Nährstoffreich, ausgewogen und trotzdem lecker: Das sind unsere schmackhaften und abwechslungsreichen Gerichte. Probieren Sie täglich ein anderes Rezept!